運動する時に飲んでいる水の話

 運動をした後には絶対に水を飲むので常に保管している状態です。私はその水を気に入っていていつも家族にも買うように注意しています。運動後に水を飲むのはそれで一気に体力が回復できるためです。私が飲んでいる水は日本人に合ったものなので平気で使えます。それは軟水で自分の体にも効果が高いと思っています。以前に硬水を使って具合が悪くなったので常に市販の軟水を使うようになりました。

 こういった水は運動後にも適切に体力回復ができるので気に入っています。私はその水は近所の店で買ってくるので負担に思うことはないです。また場合によっては楽天やAmazonなどでまとめて好みの水を買うこともあります。私が使っている水は非常に体に優しい軟水なので他の人にもお勧めです。また暑い時にも一気の飲めるので体への影響は大きいと思います。この水を飲んでいると気分が良くなるので昔から使っています。

 水は過剰な労働をした時にも必須なので家に保管しておくべきです。私は使っている水を多くの人に紹介したいのでその効果も素晴らしいと思っています。魅力的な水ならストレスなく使えるので激しい作業の後には唯一の助けになります。結果的に今の生活で使っている水は自分にとって大きな存在です。運動をした後にはその水で常に助けられているので気持ちも回復できます。日本人は水の問題で色々な症状を起こすのでやはり慣れているものが最高です。私は自分で気に入った水を見つけられたので激しい運動をしても大きな安心感があります。

汗をかくときはアクエリアス

 ジムに行くときはもちろん、熱がでたり、夏の暑いときに長時間炎天下にいるときは必ずアクエリアスを飲むようにしています。水分補給だけでなく、熱中症対策や、脱水症状を防ぐということも目的にしているので、ただの水ではなくスポーツ飲料を選んでいます。

 私はいつも近所のスーパーで大量に買っているのですが、1本100円と自販機で買うよりも安く、自宅にはいつも最低でも10本はストックがあります。ジムに行くときは1本だけ持って行って、あとはジムに備え付けのウォーターサーバーのお水を飲んでいるのですが、夏に外に遊びに行ったりするときは一人最低でも2本は持って行くようにしています。

 ポカリスエットなどもありますが、やはり私はアクエリアスが一番いいです。ポカリスエットは若干甘みが強いように感じるのですが、アクエリアスはあまり甘くなく、飲みやすいです。特に炎天下などではぬるくなってしまうこともあるので、アクエリアスのすっきりした飲み心地が一番合っていると思います。

 去年、インフルエンザにかかってしまい、40度近い熱が出てしまったのですが、との時も何も食べられない中で、アクエリアスだけは飲むことができ本当に助かりました。2日間くらい食べることができなかったのですが、とにかく喉がかわき、2日で2リットル入りのペットボトルを2本消化してしまいました。アクエリアスのおかげか、我が家は結構アクティブに外で遊んだりスポーツをするのですが、まだ熱中症や脱水症状を起こした人はいません。

自分にあった水分補給を

 運動している時、アスリートに必要なものはやはり水分ですよね。僕も汗を多くかくタイプでしたので水分補給には気を使っています。体内から水分を奪われるとどうしてもパフォーマンス力が落ち本来の能力が落ちるかもしれません。それを未然に防ぐためにもきちんと学んでおくべきだと思います。

 僕は基本的にスポーツドリンクを飲みます。定番化しつつあるアクエリアスかポカリスエットですね。ポカリスエットは点滴の薬にも使われたりしているので説明せずとも疲れている体にはいいことがわかりますね。基本運動は体の調子がいい時に行いますが、どうしてもやらなきゃいけない時や疲れている状態でやらなければいけない時が多少ありますよね。そういう時は代表的なところでいうとアクエリアスのレモンや、ビタミンガードをお勧めします。レモンにはクエン酸が入っているので多少なりともそれが体のサポートの役割になると思われます。

 また、スポーツドリンク以外にも水も良いとされています。基本的には真水がよろしいみたいです。温度に関しては15℃~11℃などの常温で飲むとなおいいそうです。急激に冷たいものを運動中にとってしまうとどうしても体が驚いてしまう恐れがあるのも理由の一つです。また、運動する以前の段階でもやっておくといいことがあります。

 始める大体30分前に500mlほど水分を取っておくと快適に運動が始められるみたいです。また、人は塩分がなくなってしまうと筋肉の痙攣もするのでそこらへんをよく考えた上で自分にあった飲料水を選ぶのがお勧めです。

自宅トレーニングは水、外ではスポーツドリンク

 激しいスポーツをする時は、水分補給を小まめにしていく事が大切です。熱中症予防はもちろんですが、脱水症状を起こすとスポーツどころではないからです。私は自宅で行うジムトレーニング時には、水をよく飲みます。これは、手軽に飲めるというのもありますが、人間の肉体に優しいのが水と感じていて、自然と水を選択して飲んでいます。

 最近の水道水は、ミネラルウォーターよりもより安全だとメディアでも言われていましたし、安心して飲めます。自宅でのジムトレーニング前にコップ一杯分の水を飲んでおきます。ルームランナーで体を動かします。20分程で汗が出てきます。その汗を小まめにタオルで拭きますが、トレーニング前に水を飲む事で、ストップする事なく快調にトレーニングを続ける事が出来ます。イメージとしては、飲んだ水がそのまま汗となっている感じですが、安心してそのままトレーニングします。毎日行うトレーニングですから、長時間トレーニングしません。

 終了後は水を再度たっぷり飲みます。自宅では味のついたスポーツドリンクを飲みませんが、登山時等にはスポーツドリンクを利用します。これは、スポーツドリンクの成分が、外で行うハードな運動に適していると感じるからです。ドラッグストアで粉末タイプのポカリスエット等を購入して、水で薄めますが、味がついてますから私はとても苦手で、薄めます。どんなに暑くなっても、薄めて効力がなかった事はありませんでした。外でのトレーニングは、水よりもスポーツドリンクの方が熱中症の事を考えると良いですし、汗も大量発汗される為、カロリーがあるスポーツドリンクがお勧めです。長時間トレーニングには、それ様に成分を調整されているスポーツドリンクが安心です。

スポーツドリンクと水で水分補給する

 ちょっとした運動をした時や、汗をかいた時にはまずはスポーツドリンクで喉を潤すことにしています。汗をかいているため、ナトリウムをきちんと摂取したほうが良いだろうという判断からです。しかし実はあまり甘いものが得意ではないので、甘みの強いスポーツドリンクは一度に量を飲むことができません。そんな時にはスポーツドリンクを飲んだ後に続けて普通のミネラルウォーターを飲むようにしています。こうすることで水分を補給できますし、ただミネラルウォーターのみを飲むより良いのではないかなと思っています。

 スポーツドリンクは糖分が高いという話も聞いたことがあるので、あまり摂取しないほうが良いのかなという思いもあります。ちなみに普段良く飲むスポーツドリンクはコカコーラのアクエリアスです。ポカリスエットもたまに飲むことがありますが、アクエリアスの方が甘みが控えめなので個人的には好みですね。ミネラルウォーターはこれもコカコーラのいろはすや、サントリーの南アルプス天然水です。この2つは癖がなく、飲みやすいのでおすすめです。

 立ち寄ったコンビニで購入することが多いですが、以前からスポーツをするというのがわかりきっているときには事前にスーパーやディスカウントショップで購入しておきます。コンビニよりも安価で購入できるのでお財布に優しいのです。二本持ち歩くことになるので少々荷物がかさばりますが、どんどん軽くなっていくものなので、初めのうち我慢すれば良いだけだなと思っています。

麦茶のよさを利用して

 私が運動を行う時は汗をかきやすいようにと日中や、夏の季節に運動をすることが多いため、失われたミネラルわ補給できるようにと、よく麦茶をのむようにしています。

 運動をするときは、主にダイエットを目的として行っていることが多いので、あえて汗をかくようにと日中に運動をしたり、夜であればサウナスーツをきて運動をしたりしているので、汗をかきダイエットをするには水がいいとはいわれているものの、ただの水を飲むだけでは物足りなくなってしまい、結局はジュースを飲んでしまうということもあるため、私は麦茶を運動の時には飲むようにしていて、麦茶はお茶の中でも好きで飲みやすく、水よりも味がして美味しいので運動時の飲み物は麦茶をとるようにしています。

 よく飲むようにしている麦茶は、スーパーで安売りをしているときに大量購入をしてストックしていたり、最近では麦茶の茶葉を購入して自分で手作りしているようにしています。麦茶を自分で手作りすると、少し高級な麦茶の茶葉であれば、市販されているものよりも味が美味しくてミネラルの量も多くなっているので必要な成分もうまく取り入れることができたり、味が微妙にそれぞれ違うので味に飽きることがないので、汗をたくさんかいたときには美味しく飲むことができ、麦茶は凍らせて飲むとさらに運動時には美味しく飲むこともできたり、スポーツドリンクなどよりはカロリーをおさえりことができるので麦茶を愛用しています。

アクエリアスについて

 自分は現在28歳の男性会社員をしております。これはおそらくですが、熱中症対策としては自社だけが行っている取り組みだとはおもいます。自分は鉄道の整備士を行ており、車両基地の車庫で電車の整備をさせてもらっております。倉の温度は時期によって本当に大きく変動をしてしまいます。夏場などで、電車が構内に進入を行った時は、太陽の熱をかなり吸収をした状態で、進入をしてきます。それで構内の温度なども上昇をているので、余計に暑くなっております。その状態で作業を行っているのです。そして毎年ですが、熱中症になっている作業者も多く、一番ひどいケースだと作業中に倒れてしまい、作業を中断して救急車で病院に搬送をされた人もいて、それが労働災害として認識をされてしまうこともあったのです。

 それで組合が会社に訴えて、熱中症対策として、ウォータークーラーの設置、塩熱サプリなどを支給をされました。そして後は倉庫に自動販売機が設置をされたのです。それは500mlのアクエリアス専門の自動販売機であり、100円で発売をされておりました。社員たちもそれでアクエリアスばかりを飲んでおります。アクエリアスだけは飽きると会社に声を上げた人もおりますが、会社は仕事中の熱中症対策だけを目的としているので、炭酸ジュースなども設置を行う理由はないと言われてしました。アクエリアスは塩分と水分と糖分が絶妙なバランスでなりたっている水分補給ボトルなので、自分は大好きです。

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